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健康長壽有秘訣,百歲老人談養生

時間:2019-02-13 19:24   來源: 未知    作者:祖國新聞網3
健康長壽有秘訣,百歲老人談養生

隨著人們生活水平的提高,長壽老人也越來越多,健康長壽的秘訣是什么呢,張明珠老人有自己獨特的養生理念,1905年生于上海,被譽為“最美百歲老人”,在接受采訪的時候,談到自己的養生秘訣,不吃昂貴的保養品,也不會專業的保健方法,記住4字口訣,不僅可以保持身體健康,還能增壽養壽。通過科學的養生手段,保持身體狀態的健康、強壯,不僅對延長壽命有幫助,還能減少生病的幾率,健康長壽有秘訣?百歲老人談養生,牢記4字口訣,有助于養壽。

 

 

1、人到老年,必須鍛練,散步慢跑,練拳舞劍

隨著年齡的增長,人到老年后身體抵抗力也會下降,身體各項機能、器官也處于衰退的階段,因此人到老年必須堅持鍛煉身體,適當的進行散步慢跑、練拳舞劍這些舒緩的運動,不僅可以鍛煉身體,增強身體抵抗力,還能保持身體的靈活性,預防身體衰老,百歲老人的長壽秘訣就是堅持鍛煉,在鍛煉的過程中讓身體放松起來,促進血液循環,調節臟腑功能,有助于日常養生。

2、莫怕嚴寒,清掃庭院,繪畫添趣,種花養鳥

人們經過一夜的休息,室內氧氣相對缺乏,十分需要充足的氧氣進行補充,晨起雖然溫度稍低,但是空氣中氧氣比較多,早起清掃庭院,不僅鍛煉身體,還能盡情的吸收氧氣,促進心肺功能的活躍,人到老年培養自己的興趣愛好,有助于陶冶情操,在精神上有一種寄托,心理上不再感覺到孤單,還能交到志同道合的朋友,豐富自己的人生體驗,保持心理的舒暢,有助于養生。

 

 

3、飲食勿暴,少食多餐,吃飯勿語,細嚼慢咽

隨著年齡的增長,人體的臟腑器官會逐漸走向衰老,腸胃消化功能下降,飲食一定要注意少量多餐,不可暴飲暴食,以免造成食物不消化、胃脹等情況,吃飯時不要一心二用,一邊吃飯一邊說話,食物容易滑入食道,可能會噎到或喉嚨里卡到食物,對身體造成不利影響,吃飯時應細嚼慢咽,在口腔中將食物咀嚼成小塊,與唾液充分融合,有助于緩解腸胃壓力,加速食物的消化,緩解腸胃負擔。

4、飽不洗頭,餓不洗澡,睡前洗腳,勝吃補藥

剛吃完飯的時候不宜洗頭,人們在洗頭的時候,要以低頭的姿勢進行,可能會造成大腦缺血,尤其是中老年人或有三高癥狀的人,容易引起心腦血管疾病,洗澡看似舒服,卻也比較耗費體力,餓著洗澡很容易引起低血糖,嚴重的話還有頭暈、眼花等癥狀,中醫認為,腳部有五臟六腑所對應的穴位,晚上洗腳時,適當的按摩腳部穴位,可以緩解身體疲勞,促進睡眠,保護身體健康。

 

 

從古至今,健康長壽一直是人類追求的目標,養成好的生活習慣,才有助于養壽增壽,健康長壽有秘訣,根據百歲老人談養生的方法,牢記以下4字口訣,人到老年,必須鍛練,散步慢跑,練拳舞劍;莫怕嚴寒,清掃庭院,繪畫添趣,種花養鳥;飲食勿暴,少食多餐,吃飯勿語,細嚼慢咽;飽不洗頭,餓不洗澡,睡前洗腳,勝吃補藥,有助于養壽。

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